こんにちは。
やまざきたかし（ @yamazaki_1205 ）です。
今回は、ネガティブ思考のお話です。
本を読んだり、セミナーを受けたりで何となく改善していた気がしていました。
しかし、これから紹介する実験をしたことで、これが完全なる間違いだと知ることになりました。
いかに自分がネガティブ思考をしているかはこれで分かる
これは、ぼくのメンターから教えてもらった実験方法です。
例えば「1日」「半日」などの機嫌を区切って、その間だけはネガティブなことを考えないことをするのです。
すると、あることに気づきました。
それは…。
ネガティブ思考は、ごくごく自然に思考として巡っていることです。
とかくネガティブ思考は、何かイヤな出来事に対して発生したり、不安が起きていることに由来していると思っていたのですが、この実験をすると違うと気づけます。
ネガティブ思考の改善にはこれが効く
その際にやっていることがあります。
それは、ネガティブ思考の連鎖をすることなく、「あぁ、考えてるなー」と認め、その先をシャットダウンすること。
他には、もっと積極的に“キャンセル”していることを思考とジェスチャーで示してあげること。
さらに、気分の良くなるイメージ思い浮かべ、意図的に“はずす”ことです。
ネガティブ思考の改善には、まず特徴を知ることから・まとめ
まずは、ネガティブ思考はごく自然に思考を巡っていることを知りましょう。
それが分かれば、一番相性が良さそうな方法を採用して対処ができます。
これを続けている期間は、外で話しかけられることが増えます。
おそらく顔から邪悪さが消えてくるようです（笑）。
さらなる効果を期待しつつ…。
それではまた。
